Apakah Anda suka alpukat? Alpukat adalah sangat populer
"makanan super" pada saat ini, penuh dengan nutrisi dan lemak baik.
Alpukat juga lembut dan lezat, dan dapat digunakan dalam sandwich, salad, dan
omelet - Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai pelembab untuk kulit dan
rambut Anda!
Berikut adalah 10 manfaat alpukat bagi kesehatan.
1. Membantu Menjaga kecerdasan
Berikut adalah beberapa makanan untuk berpikir: alpukat
diisi dengan asam lemak omega-3 dan vitamin E alami, yang keduanya besar untuk
otak Anda. Misalnya, meningkatkan suplai darah ke prefrontal cortex Anda, yang
merupakan bagian dari otak Anda yang bertanggung jawab untuk perencanaan,
pengambilan keputusan dan berpikir kritis.
2. Menurunkan Kolesterol
Alpukat diisi dengan lemak yang baik untuk Anda, dengan satu
cangkir irisan alpukat menyediakan Anda dengan 32% dari rekomendasi lemak
harian Anda. Alasan lemak sangat baik untuk Anda adalah karena mengandung lemak
tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat - yang
memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh Anda, seperti menurunkan risiko stroke
dan penyakit jantung.
Bonus lain dari lemak tak jenuh tunggal adalah bahwa itu
juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
3. Membantu Dalam Penyerapan Nutrisi
Banyak vitamin penting yang larut dalam lemak, sehingga vitamin
benar-benar membutuhkan lemak untuk diserap ke dalam tubuh. Vitamin ini
termasuk vitamin A, D, E, dan K - sehingga menambah alpukat untuk setiap
sayuran makanan berat akan membantu Anda untuk mendapatkan semua vitamin yang
Anda bisa dapatkan dari makanan.
4. Bisa Meringankan Gejala Arthritis/Radang Sendi
Alpukat mengandung Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFA),
yang merupakan agen anti-inflamasi yang membantu tubuh Anda untuk mengurangi
peradangan yang nantinya bisa menyebabkan radang sendi.
Alpukat juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin
C dan vitamin E yang juga membantu untuk melawan peradangan, yang dapat
membantu untuk menghidupkan kembali gejala Arthritis.
5. Membantu Penglihatan Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang karotenoid
yang penting untuk kesehatan keseluruhan dari mata Anda, karena mereka membantu
untuk melindungi mata Anda dari gelombang cahaya yang berbahaya sekaligus mengurangi
risiko penyakit mata.
6. Alpukat kaya akan serat
Alpukat sangat tinggi serat, dengan sekitar 7% dari total
berat dibuat oleh serat. Satu buah alpukat mengandung sekitar 27% dari serat
Anda untuk hari itu, yang merupakan berita baik serat adalah bagian besar dari
penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme Anda. Hal ini juga dapat
mengurangi lonjakan gula darah!
7. Membantu Anda Untuk Menurunkan Berat Badan
Ingin menurunkan sedikit berat badan? Beli beberapa alpukat;
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berarti itu cenderung
disimpan untuk memperlambat pembakaran energi daripada lemak. Ini berarti Anda
akan merasa kenyang setelah Anda sudah makan alpukat, membantu untuk menjaga
rasa lapar Anda.
8. Mengandung Kalium lebih banyak dibanding pisang
Kalium adalah mineral penting kebanyakan orang tidak
mendapatkan cukup kalium, tetapi alpukat akan membantu. Anda dapat menemukan
14% dari jumlah harian yang direkomendasikan kalium dalam alpukat - lebih dari
10% ditemukan dalam pisang.
Asupan kalium yang tinggi terkait dengan penurunan tekanan
darah, menurunkan risiko stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.
9. Apakah Bermanfaat Bagi Kehamilan
Jika Anda sedang hamil, cobalah untuk persediaan pada
alpukat. Hanya satu cangkir alpukat mengandung hampir 25% dari dosis folat yang
dianjurkan untuk Anda, sangat penting untuk Anda dan bayi Anda.
10. Dipenuhi Dengan Nutrisi
Alpukat mengandung menakjubkan 20 vitamin dan mineral -
termasuk seperempat vitamin C harian Anda, yang memainkan peran penting dalam
pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh Anda. Selain itu, alpukat diisi dengan
B-6, yang membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
